過敏性腸症候群とは？
　典型的な例をあげますと、多くは、慢性の下痢が、食事内容とは無関係に起る場合が
多いとされています。特に会社や学校に行く日の朝食後にお腹の調子が悪くなり、下痢
を起こします。この型は、下痢ややわらかい便が１日に２〜３回、ときには数回以上も
起ります。１回の排便量は少なく、便意が強いのに十分排便ができないため、残便感や
不快感が残ります。
数日間、軟便や泥状便、水様便、粘液が混じった便などが続き、その後は、便秘やコロ
コロした便、細い鉛筆状の便が出るなどの症状がくり返されます。腹痛があって、便意
をもよをしてトイレに行っても便が出にくく、出てもコロコロとしたウサギのような便
です。休日にリラックスしている時には、このような症状は現れないないのが特徴です。
このはか、腹痛、腹部不快感、吐き気、嘔吐、げっぷ、おなかがゴロゴロ鳴る、食欲不
振などの症状を伴うことがあります。腹痛の部位や程度はは人によって様々ですが、左
の下腹部にでることが多いようです。
「お腹の具合がずっとよくならない」「検査をしてもどこにも異常がないのに下痢や便
秘などの症状が続いている」などのような症状は過敏性腸症候群の可能性もあります。

過敏性腸症候群の原因は？
　過敏性腸症候群は、緊張や不安、ストレスなど心身のバランスが崩れてるために起っ
てきます。

過敏性腸症候群にはどのような種類があるの？
　以下のような型があります。
　　下痢型：慢性の下痢が１日何回も起ります。１回の排便量は少な く、便意が強いに
　　　　　　も関わらず十分排便できないため、残便感があります。
　　便秘型：腹痛があって便意をもようしてトイレに行っても便が出 にくく、出てもコ
　　　　　　ロコロとした便しかでません。
　　交代型：数日間泥状便、水様便、粘液の混じった便などが続き、その後は、便秘や
　　　　　　コロコロとした便、細い鉛筆状の便が 出るなどの症状をくり返します。

過敏性腸症候群には良くない食品は？
　　　　アルコールやカフェイン類
　　　　香辛料
　　　　冷たいもの

食生活の注意は？
　　暴飲暴食、不規則な食事は避けましょう。

日常生活での注意点は？
　　　　軽く汗をかく程度の運動をしましょう。
　　　　趣味などでストレスを発散させるよう心がけましょう。
　　　　自身の生活を見直すためにもセルフコントロール表をつけるようにしましょう。

　　　　　　記入例
　　　　　　下痢や便秘の回数
　　　　　　腹痛の程度
　　　　　　その日の気分
　　　　　　行動や食生活の変化　など
　　　　記入された結果をもとに、自分の気分や生活が、症状とどのように関係してい
　　　　るのかを自己観察します。症状が悪化する原因を見つけ、ライフスタイルを見
　　　　直すことも大切です。

どんなお薬を使うの？
　　　　消化管の運動を改善するお薬
　　　　お腹の痛み止め
　　　　うつや不安を抑えるお薬